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沙漠孤旅 2025-05-12 动态教程 79334 次浏览 25个评论

本文目录导读：

同时，再问自己一个问题——你如何看待早醒和白天状态的关系？很多人以为“我只要睡好了，白天情绪和精力就会好，一切的一切都是睡眠不好惹的祸”……这种想法只对了一半，如果只停留在这一半，会带来一个新的困境：把所有的注意力都放在“解决睡眠”上，让“睡眠”背负了太多压力，结果是要么更加睡不好，要么陷入安眠药的依赖。人们有时会感觉到心烦意乱，失眠上火。夏季夜跑对身心有益，是真的吗？中国工程院院士张伯礼：从中医角度是不提倡的，夏季是养阳的，大量运动对阳气是有消耗的，过于兴奋对晚上睡眠也不利，晚上可以做一些安静的或是轻缓的运动，散步慢跑都是可以的，但是不适合剧烈运动。在很多重大疾病进展过程中，炎症是重要一环。运动中适量补水长时间运动，应及时补充水、运动饮料、能量棒等，建议每跑5公里喝100~150毫升温度适宜的水。”这是《少有人走过的路》的开篇第一句话。“培训结束后，我们接到社区电话，说居民都问啥时候开始第二期培训。人的睡眠有个体差异，即使同一个人，不同年龄阶段的睡眠节律也可能会发生变化——从年轻时候的“晚睡晚起”到后来的“早睡早起”。若本身心脏功能有问题，再加上剧烈运动，心脏无法负荷超高的工作量时，就会“累崩”。初练者可从3000~5000米开始或持续20~30分钟

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